Lorsque la blessure est plus sévère ou qu’elle est non traitée, elle peut devenir handicapante toute au long de la journée, en particulier pendant et après l’activité physique. Diplômée du Collège Mérici en 2017, Audrey-Maude Morin a complété un DEC en orthèses et prothèses orthopédiques. Après avoir travaillé deux ans à titre de conseillère en chaussures adaptées et un an dans la fabrication d’orthèses plantaires, elle s’est jointe à l’équipe Équilibre comme orthésiste en 2020. Vous pouvez faire appel à l’expertise d’Audrey-Maude à la Clinique Équilibre sur le boulevard Henri-Bourassa, à Québec. En vue de soulager la douleur et de détendre l’aponévrose, l’orthésiste propose de placer une bouteille en plastique remplie d’eau au congélateur. Une fois glacée, elle pourra être roulée sous le pied pour masser et geler le ligament.
La fasciite plantaire est une inflammation du fascia plantaire, une structure élastique qui se rattache entre le talon et la plante du pied. Cette inflammation cause souvent une douleur dans l’arche du pied ou une douleur au talon à certains moments précis dans la journée ou après une charge plus importante. Elle peut être traitée temporairement avec des anti-inflammatoires, mais Le pied enflé : principales causes et comment les Prévenir traitement le plus efficace et durable reste les orthèses plantaires moulées sur mesure. La fasciite plantaire est une inflammation du fascia plantaire, aussi appelé aponévrose, qui est une membrane fibreuse épaisse qui relie l’os du talon aux orteils.
C’est pourquoi nous nous sommes entretenu.e.s avec Audrey-Maude Morin, orthésiste T.P. Chez Équilibre, afin qu’elle puisse partager ses conseils pour éviter la fasciite plantaire et la soulager si vous en êtes atteint.e.s. On commence habituellement par recommander aux personnes atteintes de porter un coussinet de talon dans le soulier. L’application de glace parvient aussi à soulager la douleur temporairement.
Après quelques minutes de marche, la douleur diminue; le mouvement du pied étire le fascia plantaire. Dans certains cas, la douleur disparaît, puis réapparaît après une longue période debout. La fasciite plantaire cause une douleur très localisée, et donc facile à détecter au moyen d’un examen et d’un questionnaire. Des radiographies et/ou une IRM peuvent confirmer le diagnostic et exclure d’autres maladies qui pourraient être à l’origine de la douleur.
Voici l’exercice de choix pour le traitement des tendinopathies achiléennes (aussi appelées tendinite ou tendinose d’Achille). Cet exercice excentrique pourra être pratiqué 2 fois par jour, 3 séries de 20 à 40 répétitions. Une progression de difficulté est aussi proposée pour augmenter l’exigence ou rendre l’exercice plus fonctionnel. Cet exercice peut aussi être pratiqué pour les périostites / shin splint, les tendinopathies des péroniers et du tendon du tibial postérieur et les fasciapathies plantaires .